ผลเสียที่ตามมาแบบไม่รู้ตัว

• สมองล้าเรื้อรัง ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
• อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ไม่มีแรงใจ
• เสี่ยง น้ำหนักขึ้น ภูมิคุ้มกันต่ำ โรคเรื้อรัง ตามมา
• วนลูป “นอนน้อย – เครียด – นอนน้อยกว่าเดิม”

แล้วจะแก้ยังไงดี?

1. ตระหนักรู้ก่อนว่าเราไม่ได้ “พักผ่อนจริง ๆ” เลื่อนมือถือไม่ใช่การพัก มันแค่ทำให้สมองหลุดจากความจริง
   แต่ร่างกายไม่ได้ฟื้นเลย
2. สร้างกิจกรรมยามเย็นที่ให้ความสุขแบบไม่ทำร้ายตัวเอง อาบน้ำอุ่น ฟังเพลงเบา ๆ อ่านหนังสือก่อนนอน
3. จัดเวลาชีวิตให้สมดุลขึ้นทีละนิด เริ่มจาก “เข้านอนเร็วขึ้นวันละ 15 นาที” ก็ยังดี

⸻
อย่าปล่อยให้เวลานอนกลายเป็นการแก้แค้นชีวิต

พักผ่อนอย่างแท้จริง = การให้เกียรติตัวเอง
ดูแลร่างกายให้ดี แล้วเช้าวันใหม่จะสดใสกว่าที่เคย